Aerobic, Core Stability und HIIT
Core Stability: Nach einem ausgiebigen Warm-up und der Mobilisierung wird gezielt der ganze Körper teilweise mit Handgeräten und abwechslungsreichen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen trainiert. Bei den Teilnehmern besonders beliebt sind abwechslungsreiche Liegestützeinheiten. Am Ende der Stunde lassen wir das Training mit einer kurzen Entspannungseinheit ausklingen.
Tabata, Aerobic und HIIT
Aerobic: Mit guter Laune und viel Spaß führt uns Elisabeth durch die Stunde. Dabei erlernen wir eine Core, die unsere Fitness, Ausdauer und Koordination fördert. In abwechslungsreichen Stunden werden auch Steps mit eingebaut.
HIIT: High Intensive Intervall Training
Wie der Titel schon beschreibt arbeiten wir hier in Intervallen in hoher Intensität. Dabei trainieren wir die unterschiedliche Muskelgruppen in aufeinander abgestimmten Übungen. Das Training steigert unsere Kraft, Ausdauer und das Herz- Kreislauf System.
Radfahren in Rückenlage
Step by Step
Termin
| Gruppen | Tag | Ort | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| Fitmix | DO | OWF | 19:00-20:00 |